おはようございます。
ダラダラと、時にゲリラ豪雨に見舞われるこの７月。
季節的にはそろそろ梅雨明けしてもおかしくないはずなのに、その気配すら感じられません。
早くスカッと晴れて欲しい！
肌を刺すような日差しが恋しい！
話は変わりますが、７月に入ってから本格的にダイエットをはじめました。
目標は９月末までに９kg減。
ただ体重を落とすだけでなく、しっかり運動と筋トレをして、さらに体の中も綺麗にしてしまおうという計画です。
その中でも、特に気を使っているのが食事。
基本的にはロカボ、摂取カロリー、上質な食材を使うことを意識しています。
糖質：1日100g以内
→あまり少なくしすぎるとリバウンドしやすくなる
摂取カロリー：1日1000kcal
→こちらも極端に減らしすぎるとリバウンドしやすくなる
体幹トレーニング：1日30分程度
→継続してトレーニングするためにやりすぎに注意
お酒：ウイスキー
→カロリーも糖質もかなり低いので、飲むならコレ
最近流行っているのは12種野菜とササミのサラダ。
これを腹八分目まで食べます。
ダイエット開始から約2週間。
現段階でマイナス3.6kg。
ストレスもなく、順調に体重も落ち、筋肉量も増えてきているのでこの調子で。。。
目指せパーフェクトボディ。
